"아침에 보약이라 불리는 음식" 공복에서 섭취시 뛰어난 효과를 가져옵니다.

"아침에 보약이라 불리는 음식" 공복에서 섭취시 뛰어난 효과를 가져옵니다.

 

 

아침에 공복으로 먹으면 효과가 극대화됩니다.

아침밥을 거하게 차려먹으면 공복 혈당이 높아지게 되어 건강에는 좋지 않습니다. 아침에 먹으면 보약만큼 효과가 좋은 음식들이 있습니다. 한의사 유튜버 김소형님이 알려준 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 바로 소개해드리겠습니다.

 

 

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/pixabay

 

물

아침에 일어나서 마시는 미지근한 물은 몸에서 가장 필요로 하는 음식입니다. 잠들어있던 사이 500ml ~ 1L의 수분이 손실돼, 수분이 부족해지고, 혈액이 끈적해지게 됩니다. 미지근한 물 한잔으로 혈액을 묽게 만들어줄 뿐 아니라, 혈액의 양을 늘리고, 혈액순환을 도와줍니다. 공복에 물이 들어오게 되면 위장에서 음식물로 인식해, 쌓여있던 대변 재료를 옮겨 변비에도 도움을 줍니다.  

 

 

마 

마는 자연그대로의 프로바이오틱스라고 불립니다. 마의 점액 성분인 뮤신은 속을 편안하게 도와주고, 속 쓰림, 위경련, 위궤양 등 위장 건강에 매우 보약 같은 성분입니다. 뮤신은 유익균이 잘 자라날 수 있는 환경을 만들어 활동을 왕성하게 해줍니다. 술 드시기 전과 후에 마를 갈아 마시면 위점막을 보호할 뿐 아니라, 숙취해결에도 도움을 줍니다. 

 

 

 

블루베리 

항산화 성분의 음식은 공복에 섭취시 더 효과가 좋은데, 블루베리의 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 황산화 성분은 두뇌를 자극하기때문에, 신경세포의 능력을 강화하여, 피를 맑게 해 주고, 기억력 강화, 심장질환, 뇌졸중 위험을 감소하는 등의 효과가 있습니다. 또한 아침에 혈당 관리 하셔야하는분들이 드시기 좋은 과일입니다. 

 

 

귀리 

귀리는 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정한 음식 중 하나입니다. 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고, 필수 아미노산이 풍부하며, 철, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 신경 써야 할 성장기 어린이, 갱년기 여성, 노인에게 좋은 음식입니다. 귀리에는 베타글루칸 성분이 풍부하여 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮추고, 인슐린 수치를 조절하여 당뇨에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

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"아침에 보약이라 불리는 음식" 공복에서 섭취시 뛰어난 효과를 가져옵니다.